مراقبت در دیسک گردن

بیمار محترم ضمن آرزوی سلامتی برای شما شایسته است که پس از ترخیص از بیمارستان موارد زیر را به دقت مطالعه و اقدام کنید:

مراقبت در منزل :

از غذاهای سرشار از ویتامین ث و پروتئین )سبزیجات و میوه جات تازه، گوشت کم چربی و لبنیات( استفاده کنید.
در صورت داشتن اضافه وزن با کارشناس تغذیه در مورد چگونگی کاهش وزن مشورت کنید.
به منظور جلوگیری از افزایش وزن و به دلیل کم تحرکی، از مصرف غذاهای حاوی نشاسته )برنج، سیب زمینی، شیرینی جات، ماکارونی و چربی زیاد( خودداری کنید.
از رانندگی، ایستادن و نشستن به مدت طولانی و بیش از 15دقیقه خودداری کنید.
بین فعالیت ها دوره های استراحت گذاشته شود.
از نرمشها و حرکاتی که در آنها مجبور به خم کردن گردن هستید دوری کنید.
بر روی تشک سفت استراحت کنید.
از تشک و صندلی مناسب استفاده کنید.
حتی الامکان گردن خود را خم نکنید و اگر مجبور به این کار هستید، هر از چند گاهی گردن خود را صاف کنید. اگر لازم است صندلی خود را کوتاه تر کنید یا ارتفاع میز خود را بالاتر ببرید تا مجبور به خم کردن گردن خود نباشید.
هرگز گردن خود را خم نکنید.
اگر کارتان نشسته است و مجبور به خم کردن گردن خود هستید حتماً با یکی از دستان خود از وزن سرتان و فشار آن بر روی مهره های گردنی بکاهید تا کمتر دچار صدمات گردنی شوید.
جهت تسکین دردهای گردنی ورزش های کششی که فیزیوتراپ توصیه می کند انجام دهید.
هنگام راه رفتن از کفش های مناسب با پاشنه متوسط استفاده کنید.
داروهای خود را طبق دستور پزشک و به طور منظم مصرف کنید. از مصرف بی رویه داروها خصوصاً مسکن خودداری کنید.
درصورت تجویز داروهای ضدالتهاب، دارو را با غذا میل کنید و در صورت بروز تاری دید و وزوز گوش به پزشک خود اطلاع دهید.
در صورت تجویز داروهای شل کننده عضلات از انجام فعالیتهایی که نیاز به هوشیاری کامل دارند خودداری کنید و برای رفع خشکی دهان، ازآدامس بدون قند و مایعات فراوان استفاده کنید.
در صورت تغییر وضعیت از خوابیده به ایستاده به آرامی تغییر وضعیت دهید و ابتدا پای خود را آویزان کنید و سپس بایستید و از انجام فعالیتهایی که نیاز به هوشیاری کامل دارند خودداری کنید و از نوشیدن الکل و داروهای بدون نسخه )سرماخوردگی ، داروهای ضدسرفه( خودداری کنید.

در صورت مشاهده موارد زیر به بیمارستان مراجعه کنید

درد شدید ( که با استراحت و مصرف مسکن بهتر نشود )، عدم حرکت اندامهای فوقانی مانند دستها، کاهش قدرت پا و اختلال در حس دستها و عدم توانایی در بالا بردن دست، سرگیجه و ...
سردرد شدید
قرمزی، تورم و ترشح از محل زخم جراحی
با آرزوی بهبودی کامل برای شما عزیزان

مجتمع آموزشی درمانی خیرین سلامت قم

واحد آموزش سلامت

واحد آموزش: طاهره حسینی خو ، ایمنی بیمار: سعید اسپنانی

مراقبت از دیسک کمر

1400/10/29 - 09:22
6606
زمان مطالعه : کمتر از یک دقیقه

آموزش به بیمار

10 راهکار برای پیشگیری از آلزایمر

آلزایمر چیست و 10 راهکار برای پیشگیری از آلزایمر

اعتقاد به اینکه آلزایمر یک بیماری ارثی است که به هیچ وجه نمی شود از آن پیشگیری کرد غیر قابل قبول ترین ایده ای است که ابراز شده است. امروزه محققین می‌د انند که آلزایمر مانند بیماری های قلبی و سرطان در طی دهه ها و تحت تاثیر شیوه زندگی فرد گسترش می یابد. به همین دلیل عواملی مانند میزان کلسترول، فشارخون بالاٍ چاقی، افسردگی، تحصیلات ، تغذیه ، خواب و شرایط روحی، فعالیت های فیزیکی و اجتماعی بر آن اثر می گذارند.

به گفته ی پژوهشگران بسیاری از فعالیت های ساده ی روزمره ممکن است شما را از مصیبت از دست دادن حافظه به دلیل آلزایمر محافظت کنند.

در اینجا به 10 راه اصلی اشاره می کنیم که ممکن است در عین سادگی از ارتباط آنها با بروز آلزایمرشگفت زده شوید