روش‌های مؤثر در کنترل فشارخون
فشارخون به چه معناست؟
نیرویی است که خون بر دیواره رگ‌هایی که در آن جریان دارد وارد می‌کند و به‌صورت دو عدد بیان می‌شود. هر دو عدد مهم هستند. عدد اول (عدد بزرگ‌تر) فشار سیستولیک نامیده می‌شود و وقتی است که قلب شما با انقباض خود، خون را به درون رگ‌ها می‌راند. عدد دوم فشار دیاستولیک نام دارد ( عدد کوچک‌تر ) و در حقیقت فشارخون شما بین دو انقباض قلب یا زمان پذیرش خون به داخل قلب است.
درجه‌بندی فشارخون
فشارخون طبیعی : فشار سیستولی کمتر از120 فشاردیاستولی کمتر از80
مرحله پیش فشارخون فشار سیستولی بین 139-120 فشاردیاستولی بین89-80
فشارخون بالا فشار سیستولی 139به بالا و فشار دیاستولی 89به بالا
علائم فشارخون بالا چیست؟
فشارخون بالا به‌طورمعمول هیچ‌گونه علامتی ندارد . . تنها راه اطمینان از ابتلا به فشارخون بالا اندازه‌گیری فشارخون می‌باشد . فردی که به فشارخون بسیار بالا و درمان‌نشده مبتلا می‌باشد ، ممکن است دچار سردرد ، سرگیجه ، خونریزی از بینی یا تپش قلب شود.
اثرات منفی فشارخون بالا بر بدن کدامند؟
سکته مغزی ، حمله قلبی، سختی و تصلب شرایین، آسیب چشم،آسیب کلیه
روش‌های پیشگیری،کنترل و درمان پرفشاری خون:
تغییرات سالم در شیوه زندگی مانند کاهش وزن، ورزش منظم ،ترک سیگار و مشروبات الکلی، کنترل استرس، محدودیت مصرف نمک و پیروی از برنامه سالم غذایی می‌توانند به همان اندازه مصرف دارو، اثرات مفید داشته باشند. در بسیاری از افراد مصرف ترکیبی از چند دارو ممکن است نیاز باشد . شما و پزشکتان انتخاب‌های متعددی دارید درصورتی‌که برای پیدا کردن بهترین درمان مؤثر با یکدیگر همکاری نمایید، درمان فشارخون بالا موفق‌تر خواهد بود
خود مراقبتی در فشارخون بالا:
1. از درمان پیروی کنید (شیوه سالم زندگی و مصرف دارو) تا بهترین نتایج را بگیرید .
2. از میزان فشارخون خودآگاهی داشته باشید و آن را به‌طور منظم اندازه بگرید.
3 .افرادی که تحت درمان فشارخون می‌باشند، باید فشارخون خود را با تناوب بیشتری اندازه‌گیری نمایند.
4. از پزشک خود در مورد فاصله زمانی مطلوب اندازه‌گیری فشارخون سؤال نمایید.
5. اطمینان حاصل کنید که اعضای خانواده شما هم(والدین برادر و خواهر و فرزندان)فشارخون خود را به‌طور منظم انداز ه گیری می‌نمایند . 6. از رژیم سالم غذایی استفاده کنید.
7. از پزشک خود وقت بگیرید تا وی بتواند درمان شما را کنترل نموده و در صورت نیاز آن را تصحیح نماید .
8. با پزشک خود در رابطه با نگرانی‌ها یا کنجکاوی‌های خود در مورد درمانتان صحبت نمایید .
9. مصرف غذاهای چرب مانند گوشت قرمز را کاهش داده و مصرف میوه‌ها و سبزی‌ها و غلات سبوس‌دار را افزایش دهید.
10.همچنین 5روز در هفته ورزش (بهتر است هرروز ورزش نمایید).
11. روند فشارخون خود را کنترل کنید.
12.به خاطر داشته باشید که شما هیچ‌گاه از روی وضعیت جسمانی و احساس خودتان نمی‌توانید بگویید که فشارخونتان چقدر می‌باشد
13.هر بار که در منزل فشارخون خود را اندازه می‌گیرید، آن را در دفترچه‌ای یادداشت کنید. تاریخ و مقدار انداز ه گیری شده را یادداشت کنید و در ملاقات بعدی با پزشک این دفترچه را همراه خود ببرید .
14.با پزشک خود در مورد نام و مقدار داروهای ضد فشارخون خود و نحوه مصرف آن‌ها صحبت کنید.
15. حتی اگر فشارخون شما کنترل بوده و احساس سلامتی می‌کنید، به فکر قطع یا کم کردن داروها نباشید .
16. همواره فهرستی از داروهایتان و مقدار مصرف آن‌ها را در جیب یا کیف پول خود نگه‌دارید .
17. اگر هرگونه مشکلی پیدا کردید که احساس می‌کنید با مصرف دارو در ارتباط است (عارضه جانبی) با پزشک خود در مورد آن صحبت کنید. مشکل مربوطه ممکن است مربوط به دارو نباشد یا ممکن است نیاز به کاهش مقدار مصرفی و حتی در برخی موارد تعویض آن با یک داروی دیگر بدون عارضه مربوطه، داشته باشد.
18. حتی اگر احساس سلامتی می‌کنید پیش از تمام شدن داروها نسبت به تهیه مجدد آن‌ها اقدام نمایید .
19. به خانواده خود بگویید که مبتلا به فشارخون بالا هستید و از آن‌ها در درمان خود کمک بخواهید.
20. در صورت امکان از همسر یا یکی از اعضای خانواده بخواهید تا در هنگام ملاقات با پزشک همراه شما باشند تا با درمان شما، شامل داروها و تغییرات موردنیاز در شیوه زندگی آشنا شود .
21. به‌صورت دوره‌ای بینایی چشم خودتان را توسط متخصص چشم‌پزشکی، مورد ارزیابی قرار دهید.
علائم هشدار:
اگر دچار سردرد،خواب‌آلودگی و خمیازه طولانی،سرگیجه شدید،احساس ضعف در پاها ، بازوها یا عضلات صورت ، اشکال در صحبت کردن، تغییر بینایی، بی‌حسی یک‌نیمه بدن ،خونریزی از بینی یا فشارخون بالاتر از100/180با اورژانس ( 115 ) تماس بگیرید و یا به بیمارستان مراجعه نمایید.
توجه: وجود سابقه فشارخون در خانواده خطر ابتلا به فشارخون را بیشترمی کند.
با آرزوی سلامتی و شادابی
مجتمع آموزشی درمانی خیّرین سلامت قم
مجتمع آموزشی درمانی خیرین سلامت قم
آمبولی ریه | مجتمع آموزشی پژوهشی درمانی خیّرین سلامت
