عوارض سیگار روی دستگاه‌های بدن
یکی از اصلی‌ترین و مهم‌ترین عوارض سیگار ضرر آن روی دستگاه‌ها و اندام‌های مهم و حیاتی بدن است که در زمان طولانی ممکن است منجر به بیماری‌های خطرناک و بعضاً مرگبار شود که کیفیت زندگی شخص را کاهش می‌دهد که در ادامه با آن‌ها آشنا می‌شویم.
1.عوارض سیگار بر روی شش‌ها
اصلی‌ترین و مهم‌ترین اندامی که در معرض خطر استعمال سیگار است شش‌ها و ریه‌ها هستند.
شخصی که سیگار می‌کشد علاوه برکشیدن خود سیگار موادی شیمیایی همراه با سیگار وارد ریه‌هایش می‌شوند که این مواد تأثیرات بدی روی ریه‌ها و شش‌ها دارند که فقط مسئله زمان است تا تأثیرات خودشان را بگذارند. سرفه سرماخوردگی خس‌خس کردن را میشود علائم شروع آن دانست و در ادامه میشود به ذات‌الریه سرطان ریه و آمیزم و برونشیت مزمن اشاره کرد. سیگار و دخانیات باعث مرگ بیش از 80درصد از جان‌باختگان این بیماری‌ها هستند.
2.قلب یکی از عوارض مهم سیگار است
قلب نیز همانند ریه‌ها از مهم‌ترین قسمت‌های بدن است که در معرض استعمال سیگار ضررهای زیادی می‌بیند که بعضاً باعث بیماری‌هایی میشود. سیگار کشیدن روی تمام سیستم گردش خون تأثیر منفی دارد و باعث میشود در معرض بیماری‌های قلبی عروقی و سکته قلبی و مغز و اعصاب قرار بگیرید.نیکوتین باعث میشود قلب سریع‌تر پمپاژ کند و همچنین رگ‌ها تنگ‌تر شوند و در همین حین در انتقال خون محدودیت به وجود می‌آید که باعث بیماری سرخرگ محیطی میشود. نیکوتین همچنین فشارخون را افزایش می‌دهد، دیواره رگ‌های خونی را ضعیف می‌کند و باعث لخته شدن خون هم میشود که همه این‌ها احتمال اتفاق افتادن سکته مغزی را افزایش می‌دهد.
3.معده
سیگار کشیدن روی معده و گوارش نیز تأثیرات مضری دارد به‌طوری‌که افرادی که همواره در معرض استعمال سیگار هستند خطر ابتلا به زخم معده و سرطان معده رادارند به‌طوری‌که سیگار باعث میشود معده در مهار کردن اسید معده و مقاومت کردن با باقیمانده آن بعد از خوردن غذا را کاهش دهد که همین باعث تضعیف دیواره معده میشود. پس عوارض سیگار برای معده را دست‌کم نگیرید.
4.پوست و مو
پوست و موها نیز در امان نیستند نیکوتین و تنباکو موجب می‌شوند اکسیژن به‌اندازه کافی به سطح پوست نرسد و همین دلیل پیری زودرس پوست است به‌طوری‌که سال‌ها پیر شدن پوست رو جلو می‌اندازد و چین‌وچروک‌های زیادی را به ارمغان می‌آورد و همچنین باعث ریزش مو و طاسی در طول زمان میشود یکی دیگر از نکته‌های منفی سیگار بو گرفتن پوست و مو است که در طول زمان اتفاق می‌افتد که اصلاً خوشایند نیست و درنهایت درصد مبتلا شدن به سرطان پوست را افزایش می‌دهد.
5.دهان و بینی
بوی بددهان پوسیدگی دندان و خرابی لثه را از ضررهای سیگار میشود نام برد که در بین سیگاری‌ها رایج است. همچنین کاهش حس چشایی و بویایی نیز در بین سیگاری‌ها به تعداد زیادی مشاهده‌شده. بنابراین یکی دیگر از عوارض سیگار بر روی دهان و بینی می‌باشد.
6.عوارض سیگار روی اندام‌های جنسی
در مردان دخانیات باعث آسیب به اسپرم‌ها میشود و فراوانی اسپرم را کاهش می‌دهد که برای زادوولد اصلاً خبر خوبی نیست همچنین باعث سرطان پروستات میشود.اختلال در نعوظ نیز یکی از مشکلات مصرف سیگار در مردان است که می‌تواند مشکلاتی را در رابطه جنسی به وجود بیاورد البته که تهدید بزرگی محسوب نمی‌شود ولی اتفاق خوشایندی نیز نیست در زنان آسیب‌ها بسیار جدی‌تر است ازجمله این آسیب‌ها می‌توان به تولد زودرس و سقط‌جنین و بیماری‌هایی هنگام زایمان اشاره کرد همچنین احتمال سرطان رحم را به‌شدت افزایش می‌دهد و ممکن است باعث خونریزی‌هایی در دوران بارداری نیز شود.
راه‌های ترک سیگار
اولین قدم ترک سیگار این است که تصمیم بگیرید می‌خواهید سیگار را ترک کنید و یک تاریخ مشخص کنید و بدن خود را آماده کنید ولی نباید آن را به وقفه بیندازید طوری که باعث تغییر در تصمیم شما شود. در هنگام مصرف سیگار مغز وابسته به نیکوتین موجود در سیگار میشود که مدتی طول می‌کشد تا مغز آن وابستگی را فراموش کند برای همین در حین ترک سیگار باید مواد مغزی مثل آبمیوه‌ها و آجیل‌ها مصرف کنید که هم پر از انرژی باشید هم سرگرم شوید و در کل خود را مشغول نگه‌دارید با هر وسیله که شمارا سرگرم کند و فکرتان را از سیگار دورنگه دارد.
به یاد داشته باشید دلیل اصلی اعتیاد به سیگار نیاز به نیکوتین نیست بلکه تأثیر روانی سیگار است که می‌گوید شما به آن نیاز دارید چون پس از سه چهار هفته مغز دیگر نیازی به نیکوتین ندارد ولی شما باز ممکن است به سمت سیگار بروید چون ازلحاظ روحی و روانی نیاز به سیگار دارید پس حتماً یا از مشاورها کمک بگیرید یا کتاب‌هایی راجع به ترک سیگار بخوانید تا بتوانید ادامه دهید.
در ادامه خانواده نیز نقش مهمی دارد به‌طوری‌که تعهد به خانواده ممکن است باعث تقویت تعهد خود شخص مصرف‌کننده باشد تا سست نشود و همچنین بدون حمایت خانواده مخصوص در مورد جوانان کار ترک سیگار به‌سختی ممکن است.
فواید ترک سیگار یا کاهش آن
کاهش سیگار مصرفی روزانه نیز باعث میشود درصد ضررهای سیگار و عوارض سیگار کاهش یابد ولی ترک آن بهترین راه‌حل است.
روش‌های کاهش مصرف سیگار :
سیگار خود را کامل نکشید آن را نصفه پرت کنید یا تا جایی که میتوانید مصرف سیگارتان را تأخیر به اندازید یا با دست مخالف سیگار بکشید یا سیگار را همراه خود حمل نکنید یا خود را با بازی یا سرگرمی‌هایی که دارید تا حد ممکن مشغول کنید ولی همان‌طور که گفتیم ترک آن بهترین راه است که در ادامه با فواید ترک سیگار آشنا می‌شویم.
چند روز اول
در سه روز اول پس از ترک سیگار خطر حمله قلبی و مغزی کاهش پیدا می‌کند همچنین حس بویایی و چشایی نیز افزایش پیدا می‌کند فشارخون کاهش پیدا می‌کند و خطر بیماری‌هایی که ناشی از فشارخون بالا هستند نیز کاهش پیدا می‌کنند که همین موارد باعث می‌شوند فرد در سه روز اول بتواند بهتر فعالیت ورزشی و فیزیکی انجام دهد زیرا انرژی بیشتری دارد نفس کشیدن آسان‌تر شده و میزان اکسیژن خون به حد نرمال رسیده است.
چند ماه اول
ریه‌ها روند بهبود خود را شروع می‌کنند و تنفس افزایش می‌باید که فرد می‌تواند به‌خوبی فعالیت‌های ورزشی انجام دهد بدون اینکه دچار سرفه یا تنگی نفس شود همچنین گردش خون نیز افزایش میابد و فرد حس سرزندگی بیشتری می‌کند و خس‌خس کردن‌ها نیز تمام می‌شوند و کارایی ریه‌ها در کل بهبودیافته و بدنی سالم‌تر دارید.
چندین سال بعد
پس از گذشت چندین سال خطر ابتلا به سرطان‌های ریه و پوست و دهان به نصف کاهش میابد خون به حالت اولیه بازمی‌گردد و خبری از لخته‌های خونی نیست رگ‌ها بدون محدودید خون‌رسانی می‌کنند و بدن به سالم‌تر شدن خود ادامه می‌دهد.
سیگار ضررهای فراوانی به بدن می‌رساند که فواید ترک آن اصلاً قابل‌مقایسه با ضررهایش نیست پس اگر هنوز سیگاری نشده‌اید از این ماده خطرناک دور بمانید.
لینکدونی ...
