روش‌های مؤثر در کنترل فشارخون

مردی که تحت فشار قطره خون است - فشار خون بر انسان - فشار خون - blood pressure

 فشارخون به چه معناست؟

     نیرویی است که خون بر دیواره رگ‌هایی که در آن جریان دارد وارد می‌کند و به‌صورت دو عدد بیان می‌شود. هر دو عدد مهم هستند. عدد اول (عدد بزرگ‌تر) فشار سیستولیک نامیده می‌شود و وقتی است که قلب شما با انقباض خود، خون را به درون رگ‌ها می‌راند. عدد دوم فشار دیاستولیک نام دارد ( عدد کوچک‌تر ) و در حقیقت فشارخون شما بین دو انقباض قلب یا زمان پذیرش خون به داخل قلب  است.

درجه‌بندی فشارخون

فشارخون طبیعی : فشار سیستولی کمتر از120 فشاردیاستولی کمتر از80

مرحله پیش فشارخون فشار سیستولی بین 139-120  فشاردیاستولی بین89-80

فشارخون بالا فشار سیستولی 139به بالا و فشار دیاستولی 89به بالا 

علائم فشارخون بالا چیست؟

        فشارخون بالا به‌طورمعمول هیچ‌گونه علامتی ندارد . . تنها راه اطمینان از ابتلا به فشارخون بالا اندازه‌گیری فشارخون می‌باشد . فردی که به فشارخون بسیار بالا و درمان‌نشده مبتلا می‌باشد ، ممکن است دچار سردرد ، سرگیجه ، خونریزی از بینی یا تپش قلب شود.

اثرات منفی فشارخون بالا بر بدن کدامند؟

سکته مغزی ، حمله قلبی، سختی و تصلب شرایین، آسیب چشم،آسیب کلیه

روش‌های پیشگیری،کنترل و درمان پرفشاری خون:

تغییرات سالم در شیوه زندگی مانند کاهش وزن، ورزش منظم ،ترک سیگار و مشروبات الکلی، کنترل استرس، محدودیت مصرف نمک و پیروی از برنامه سالم غذایی می‌توانند به همان اندازه مصرف دارو، اثرات مفید داشته باشند. در بسیاری از افراد مصرف ترکیبی از چند دارو ممکن است نیاز باشد . شما و پزشکتان انتخاب‌های متعددی دارید درصورتی‌که برای پیدا کردن بهترین درمان مؤثر با یکدیگر همکاری نمایید، درمان فشارخون بالا موفق‌تر خواهد بود

خود مراقبتی در فشارخون بالا: 

1. از درمان پیروی کنید (شیوه سالم زندگی و مصرف دارو) تا بهترین نتایج را بگیرید .

2. از میزان فشارخون خودآگاهی داشته باشید و آن را به‌طور منظم اندازه بگرید.

3 .افرادی که تحت درمان فشارخون می‌باشند، باید فشارخون خود را با تناوب بیشتری اندازه‌گیری نمایند.

4. از پزشک خود در مورد فاصله زمانی مطلوب اندازه‌گیری فشارخون سؤال نمایید.

5. اطمینان حاصل کنید که اعضای خانواده شما هم(والدین برادر و خواهر و فرزندان)فشارخون خود را به‌طور منظم انداز ه گیری می‌نمایند .             6. از رژیم سالم غذایی استفاده کنید.

7. از پزشک خود وقت بگیرید تا وی بتواند درمان شما را کنترل نموده و در صورت نیاز آن را تصحیح نماید .

8. با پزشک خود در رابطه با نگرانی‌ها یا کنجکاوی‌های خود در مورد درمانتان صحبت نمایید .

9. مصرف غذاهای چرب مانند گوشت قرمز را کاهش داده و مصرف میوه‌ها و سبزی‌ها و غلات سبوس‌دار را افزایش دهید.

10.همچنین  5روز در هفته ورزش (بهتر است هرروز ورزش نمایید).

11. روند فشارخون خود را کنترل کنید.

12.به خاطر داشته باشید که شما هیچ‌گاه از روی وضعیت جسمانی و احساس خودتان نمی‌توانید بگویید که فشارخونتان چقدر می‌باشد

13.هر بار که در منزل فشارخون خود را اندازه می‌گیرید، آن را در دفترچه‌ای یادداشت کنید. تاریخ و مقدار انداز ه گیری شده را یادداشت کنید و در ملاقات بعدی با پزشک این دفترچه را همراه خود ببرید .

14.با پزشک خود در مورد نام و مقدار داروهای ضد فشارخون خود و نحوه مصرف آن‌ها صحبت کنید.

15. حتی اگر فشارخون شما کنترل بوده و احساس سلامتی می‌کنید، به فکر قطع یا کم کردن داروها نباشید  .      

16. همواره فهرستی از داروهایتان و مقدار مصرف آن‌ها را در جیب یا کیف پول خود نگه‌دارید .

17. اگر هرگونه مشکلی پیدا کردید که احساس می‌کنید با مصرف دارو در ارتباط است (عارضه جانبی) با پزشک خود در مورد آن صحبت کنید. مشکل مربوطه ممکن است مربوط به دارو نباشد یا ممکن است نیاز به کاهش مقدار مصرفی و حتی در برخی موارد تعویض آن با یک داروی دیگر بدون عارضه مربوطه، داشته باشد.

18. حتی اگر احساس سلامتی می‌کنید پیش از تمام شدن داروها نسبت به تهیه مجدد آن‌ها اقدام نمایید .

19. به خانواده خود بگویید که مبتلا به فشارخون بالا هستید و از آن‌ها در درمان خود کمک بخواهید.

20. در صورت امکان از همسر یا یکی از اعضای خانواده بخواهید تا در هنگام ملاقات با پزشک همراه شما باشند تا با درمان شما، شامل داروها و تغییرات موردنیاز در شیوه زندگی آشنا شود .

21. به‌صورت دوره‌ای بینایی چشم خودتان را توسط متخصص چشم‌پزشکی، مورد ارزیابی قرار دهید.

علائم هشدار:

اگر دچار سردرد،خواب‌آلودگی و خمیازه طولانی،سرگیجه شدید،احساس ضعف در پاها ، بازوها یا عضلات صورت ، اشکال در صحبت کردن، تغییر بینایی، بی‌حسی یک‌نیمه بدن ،خونریزی از بینی یا فشارخون بالاتر از100/180با اورژانس ( 115 ) تماس بگیرید و یا به بیمارستان مراجعه نمایید.

توجه: وجود سابقه فشارخون در خانواده خطر ابتلا به فشارخون را بیشترمی کند. 

با آرزوی  سلامتی و شادابی

مجتمع آموزشی درمانی خیّرین سلامت قم

مجتمع آموزشی درمانی خیرین سلامت قم


آمبولی ریه | مجتمع آموزشی پژوهشی درمانی خیّرین سلامت


 

 

 

 

 

 


 

  • 1401/05/29 - 09:40
  • 5675
  • زمان مطالعه : 3 دقیقه

علائم ابتلا به بیماری ام اس جوانان چیست

ام. اس اغلب جوانان را درگیر خود می‌کند و با علائم متنوعی از جمله خستگی، ضعف حسی و حرکتی، خارش بدون علت، اختلال تکلم، تاری دید، بی‌اختیاری ادرار و عدم تعادل ظاهر می‌شود با این حال در صورت تداوم بیش از ۲۴ساعت است که این نشانه‌ها را می‌توان علائم ابتلا به این بیماری دانست.

بیماری MS

دامنه سنی ابتلا به بیماری‌ام. اس

ام. اس بیماری افراد جوان است و بیشتر در سنین بین ۲۰تا۴۰ سال دیده می‌شود، با این حال ابتلا در سنین کمتر از ۲۰و بالای ۴۰سال نیز دیده شده است که خوشبختانه در کشور ما شیوع کمتری دارد.

آمار دقیقی از مبتلایان نداریم/تخمین وجود ۵۰هزار بیمار
بنا به دلایلی آمار دقیقی از میزان مبتلایان به‌ام اس در کشور نداریم، با این وجود تخمین‌ها از مبتلا بودن ۵۰هزار ایرانی به این بیماری حسی -حرکتی خبر می‌دهند که آمار نهایی و دقیقی محسوب نمی‌شود.

هر دردی، درد ‌ام. اس نیست/ تداوم ۲۴ساعته، رمز تشخیص علائم بیماری‌ام. اس
علائم بیماری بسیار متنوع است و در عین حال علائم ممکن است خیلی هم شایع باشد و بسیاری از افراد را نگران کند که هر درد عضلانی، علامت ابتلا به‌ام. اس است.
با توجه به مشترک بودن بسیاری از نشانه‌های ابتلا به ‌ام. اس با سایر بیماری‌ها، مهم‌ترین عاملی که می‌توان این نشانه‌ها را از علایم این بیماری خواند، مدت استمرار و پایداری بیش از ۲۴ ساعت است.

کاهش بینایی یک روزه، علامت ابتلا به‌ام. اس نیست
درگیری عصب چشم و کاهش بینایی یک و یا دوطرفه که به صورت ناگهانی ایجاد شود را می‌توان از علائم دانست با این حال، تاری دید به علت التهاب عصب چشم باید بیش از ۲۴ساعت به طول بینجامد.
علامت‌ها حسی بسیار متنوع هستند که بی‌حسی، مور مور شدن و گزگز کردن دست و پا و هر احساسی که بیمار می‌گوید نا‌خوشایند است، از جمله نشانه هابه شمار می‌آید و ممکن است این علائم در نیمه راست و یا چپ بدن باشد و طی چند روز نیز پیشرفت کند.

هر خارشی، زنگ خطر ابتلا نیست
گاهی احساس خارش در مراجعان مشکوک به ابتلا رویت می‌شود که این خارش در نواحی تنه و شانه‌ها، باید علت خاصی نداشته وهمچنین با دوام باشد تا بتوان آن را در لیست علائم بیماری‌ ام. اس دانست.

خستگی، ۷۰درصد بیماران را درگیر می‌کند
علامت خستگی بدن بسیار شایع است به طوری که در ۷۰درصد بیماران دیده می‌شود و بیمار اغلب می‌گوید که بعد از ۲ساعت کار احساس خستگی شدید و غیر قابل توصیف را دارد و اغلب در این موارد بیمار حس می‌کند که توانایی ادامه فعالیت‌های خود را ندارد.
علائم درگیری ساقه مغز و مخچه که به صورت علائم دو بینی و احساس لرزش در دید و محدودیت حرکت چشم ظاهر می‌شوند نیز می‌تواند از جمله علائم ابتلا باشد.

اختلال در تکلم، علامت صوتی مبتلایان
اختلال تکلم یکی دیگر از نشانه‌های بیماری‌ام. اس است که طی آن بیمار قادر به محکم صبحت کردن و ادای روان کلمات نیست.

مشکلات جنسی؛یکی دیگر از علائم ابتلا
عدم تعادل نیز یکی دیگر از نشانه هاست به طوری که بیمار می‌گوید راه می‌روم اما به سمت چپ و یا راست در حال افتادن هستم و بدون مانع زمین می‌خورم به همین منظور، این بیماران برای راه رفتن باید از جایی کمک بگیرند.
مشکلات ادراری از جمله تکرر و بی‌اختیاری و همچنین مشکلات جنسی یکی دیگر از علائم ابتلا هستند که متاسفانه بیماران مبتلا به‌ام. اس در گیر آن می‌شوند.
مشلات حرکتی که خود را در قالب ضعف در یک پا و یا هر دو نشان می‌دهد نیز باید بیش از ۲۴ساعت دوام داشته باشد و پس ازاین استمرار است که ضهف در مهارت‌های یدی نیز حاصل دیده می‌شود.


 

  • گروه خبری : گروه های مطالب,آموزش به بیمار
  • کد خبر : 9664