مراقبت و ورزش پس از زایمان طبیعی

مراقبت و ورزش پس از زایمان ، آموزش به بیمار پس از ترخیص ، مجتمع خیرین سلامت استان قم

مراقبت و ورزش پس از زایمان ، آموزش به بیمار پس از ترخیص ، مجتمع خیرین سلامت استان قم

درحین زایمان ممکن است برای خروج راحت‌تر سر نوزاد، انجام اپی زیاتومی ضرورت یابد که پس از زایمان محل برش با بخیه ترمیم می‌شود. 
مراقبت‌های پس از اپی زیاتومی
 زخم را تمیز نگه دارید، ممکن است به طور طبیعی ترشح آبکی یا کمی خون آلود از لبه‌ها داشته باشد. این ترشحات را می‌توان با آب گرم و تمیز پاک کرد تا از ایجاد دلمه بر روی زخم جلوگیری شود.
 مراقب باشید زخم به لباستان گیر نکند.
 بخیه‌ها قابل جذب هستند و نیاز به کشیدن ندارد، پس از چند روز خشک شده و می‌افتند.
 تورم خفیف را با کمپرس سرد کنترل کنید، ترجیحاً از کیسه یخ استفاده کنید. روز اول هر 2 ساعت به مدت 10 دقیقه زخم را کمپرس سرد کنید. هیچ گاه یخ را مستقیماً روی پوست قرار ندهید، این کار باعث یخ زدگی می‌شود. ابتدا با یک پارچه نخی تمیز روی زخم را بپوشانید، سپس کیسه یخ را روی آن قرار دهید.
 پس از گذشت چند روز می‌توانید برای ایجاد احساس آرامش و افزایش گردش خون ناحیه زخم از کمپرس گرم استفاده کنید.
 اگر زخم شما دردناک است می‌توانید از قرص‌های استامینوفن، مفنامیک اسید و یا شیاف دیکلوفناک طبق توصیه پزشک استفاده کنید.
 به منظور ضدعفونی محل زخم از سرم شستشو پس از هر بار دستشویی و شستشوی محل زخم استفاده کنید هنگام شستشو توجه داشته باشید که باید خود را از جلو به عقب بشوئید تا آلودگی به زخم منتقل نشود. 
 پس از هر بار حمام کردن و شستشوی محل زخم و خشک کردن آن، زخم را در معرض نور چراغ مطالعه یا سشوار در فاصله 30 سانتی‌متری محل زخم قرار دهید، گرمای حاصل از آن در بهبود زخم کمک کننده است.
 ترجیحاً محل زخم را در معرض هوای آزاد قرار دهید، این کار در بهبود سریع زخم موثر است.
 لباس زیر خود را  خشک نگه دارید، از مرطوب شدن آن پرهیز کنید و روزانه آن راتعویض کنید، از لباس های زیر نخی استفاده و از پوشیدن لباس زیرحاوی الیاف مصنوعی و شلوار های تنگ و پلاستیکی خودداری کنید .  
 تا زمانی که دوباره عادت نشده‌اید از تامپون و یا گاز داخلی استفاده نکنید.
 تا سه روز از رژیم غذایی پر فیبرومایعات فراوان استفاده کنید تا دچار یبوست و نفخ نشوید. از میوه‌ها و سبزیجات پخته ، آب برگه، انجیرخشک خیس کرده، روغن زیتون و ... جهت جلوگیری از یبوست استفاده کنید.
 از رژیم غذایی سرشار از پروتئین مانند: تخم مرغ، گوشت ومرغ آب پز یا کبابی ... جهت بهبود سریع‌تر زخم استفاده کنید.
 ترجیحاً تا بهبودی کامل زخم (40روز) از نزدیکی خودداری کرده و همزمان از روش پیشگیری بارداری نیز استفاده کنید.
 ترجیحاً جهت اجابت مزاج از توالت فرنگی به منظور ایجاد فشار کمتر بر روی زخم استفاده کنید.
 تا بهبودی کامل زخم از نشستن و ایستادن‌های طولانی و حمل وسایل سنگین و انجام کارهای سنگین خودداری کنید.
 راه رفتن زیاد و استراحت کافی بعد از فعالیت به بهبودی شا کمک خواهد کرد.
 برای بدست آوردن تناسب اندام با اجازه پزشک می توانید ورزش کردن را از روز دهم پس از زایمان آغاز کنید . چون به نوزاد خود شیر می دهید نمی توانید رژیم لاغری بگیرید ولی می توانید با کاهش مصرف  چربی ها ، شیرینی ها و جایگزینی میوه ، سبزی و پروتئین در غذاهای روزانه خود به کالری و انرژی لازم برای تغذیه فرزند خود دست یابید . 
 داروها و آنتی بیوتیکهای خود را طبق دستور پزشک و بطور کامل مصرف کنید.
 بصورت مرتب از هر دو سینه به نوزاد شیر بدهید و قبل از شیردهی دست ها را با آب و صابون شسته و برای تمییز کردن سینه ها فقط از آب ساده استفاده کنید.
 درد ناشی از انقباضات رحم در پی شیردهی ممکن است احساس شود، این درد به علت برگشت رحم به حالت قبل از حاملگی است و با مصرف مسکن طبق تجویز پزشکمی شود.
علایم هشدار
 در صورت ایجاد علایمی مانند تب بالای 38 درجه ، لرز ، احساس درد ، قرمزی ، تورم یا ترشحات چرکی و بد بودر محل برش یا دفع ادرار با مشکل و خونریزی بیش از زمان عادت ماهانه یا دفعه دلمه خون به پزشک مراجعه نمایید .
 5تا6  روز پس از ترخیص جهت معاینه ناحیه اپیزیاتومی به نزدیکترین درمانگاه منزل یا کلینیک ویژه فرقانی (واحد زنان و مامایی) مراجعه نمایید.
ورزش های بعد از زایمان
 ورزش نه تنها می توانند به شما در کاهش وزن و بازیابی توان بدنی خود کمک کنند، بلکه انجام ورزش های کف لگن )تمرین کگل( در ترمیم زخم های نواحی واژن و پرینه، تقویت عضلات کف لگن و در نهایت تنگ شدن واژن بعد از زایمان طبیعی تاثیر شگرفی خواهند داشت.
تمرین اول
 به پشت دراز بکشیدوزانوها را خم کنید و کف پاها را صاف روی زمین قرار دهید.
 عضلات واژن وشکم را سفت کنید؛ به شکلی ‌که انگار می‌خواهید هنگام ادرار کردن جریان آن را قطع کنید.
 ۱۰ ثانیه نگه دارید و سپس رها 
تمرین دوم
 به پشت دراز بکشید و زانوها را خم کنید و کف پاها را صاف روی زمین و دستها را کنار بدن قرار دهید.
 عضلات کف لگن وشکم را سفت کنید
 باسن را از زمین بلند کنید
 ۱۰ ثانیه نگه دارید و سپس رها کنید
تمرین سوم
 به پشت دراز بکشید و زانوها را خم کنید و کف پاها را صاف روی زمین و دستها را کنار بدن قرار دهید
 دم عمیق انجام دهید و با بازدم و بدون جدا شدن شانه ها از زمین زانو ها را به سمت راست چرخانده و چند ثانیه نگه دارید و این حرکت را در سمت چپ نیزانجام دهید. 
تمرین چهارم
 به پشت دراز بکشید.دستها را کنار بدن قرار دهید.
 به همراه دم پای راست را از زانو خم کرده وبا ابزدم پا را از ناحیه باسن از زمین جدا کرده  روی پای چپ قرار چند ثانیه نگه دارید و این حرکت را در سمت مقابل نیزانجام دهید. 
تمرین پنجم
 به پشت دراز بکشید.دستها را کنار بدن قرار دهید
 به همراه دم دستها را بصورت نود درجه بالابرده و با بازدم کنار بدن قرار دهید حین انجام ورزش کشیدگی در عضلات پشت شانه و دستها را احساس کنید. 
تمرین ششم
 شنا رفتن یک روش خوب برای تقویت عضلات بالاتنۀ مورد نیاز برای بغل کردن نوزاد است. 
 روی چهار دست‌وپا قرار بگیرید؛ طوری که زانوها مستقیم زیر لگن و دست‌ها کمی بیشتر از عرض شانه باز باشد.
 پشت خود را صاف نگه دارید و شکمتان را منقبض کنید.
 به آرامی آرنج‌های خود را خم و سپس دوباره صاف کنید.
 به شکل طبیعی نفس بکشید و هنگام صاف کردن آرنج‌ها، آنها را قفل نکنید.
 عضلات شکم خود را درگیر نگه دارید و لازم نیست بدن خود را تا روی زمین پایین بیاورید.
 تمامی این تمرینات را در سه نوبت و هر نوبت، ۱۰ تا ۱۲ بار تکرار کنید.
 توجه داشته باشید که حین همه تمرینات نفس عمیق کشیده و عضلات شکم و لگن خود را منقبض کنید.


  • 1401/05/29 - 09:40
  • 10535
  • زمان مطالعه : 3 دقیقه

علائم ابتلا به بیماری ام اس جوانان چیست

ام. اس اغلب جوانان را درگیر خود می‌کند و با علائم متنوعی از جمله خستگی، ضعف حسی و حرکتی، خارش بدون علت، اختلال تکلم، تاری دید، بی‌اختیاری ادرار و عدم تعادل ظاهر می‌شود با این حال در صورت تداوم بیش از ۲۴ساعت است که این نشانه‌ها را می‌توان علائم ابتلا به این بیماری دانست.

بیماری MS
00:00
00:00
دانلود

دامنه سنی ابتلا به بیماری‌ام. اس

ام. اس بیماری افراد جوان است و بیشتر در سنین بین ۲۰تا۴۰ سال دیده می‌شود، با این حال ابتلا در سنین کمتر از ۲۰و بالای ۴۰سال نیز دیده شده است که خوشبختانه در کشور ما شیوع کمتری دارد.

آمار دقیقی از مبتلایان نداریم/تخمین وجود ۵۰هزار بیمار
بنا به دلایلی آمار دقیقی از میزان مبتلایان به‌ام اس در کشور نداریم، با این وجود تخمین‌ها از مبتلا بودن ۵۰هزار ایرانی به این بیماری حسی -حرکتی خبر می‌دهند که آمار نهایی و دقیقی محسوب نمی‌شود.

هر دردی، درد ‌ام. اس نیست/ تداوم ۲۴ساعته، رمز تشخیص علائم بیماری‌ام. اس
علائم بیماری بسیار متنوع است و در عین حال علائم ممکن است خیلی هم شایع باشد و بسیاری از افراد را نگران کند که هر درد عضلانی، علامت ابتلا به‌ام. اس است.
با توجه به مشترک بودن بسیاری از نشانه‌های ابتلا به ‌ام. اس با سایر بیماری‌ها، مهم‌ترین عاملی که می‌توان این نشانه‌ها را از علایم این بیماری خواند، مدت استمرار و پایداری بیش از ۲۴ ساعت است.

کاهش بینایی یک روزه، علامت ابتلا به‌ام. اس نیست
درگیری عصب چشم و کاهش بینایی یک و یا دوطرفه که به صورت ناگهانی ایجاد شود را می‌توان از علائم دانست با این حال، تاری دید به علت التهاب عصب چشم باید بیش از ۲۴ساعت به طول بینجامد.
علامت‌ها حسی بسیار متنوع هستند که بی‌حسی، مور مور شدن و گزگز کردن دست و پا و هر احساسی که بیمار می‌گوید نا‌خوشایند است، از جمله نشانه هابه شمار می‌آید و ممکن است این علائم در نیمه راست و یا چپ بدن باشد و طی چند روز نیز پیشرفت کند.

هر خارشی، زنگ خطر ابتلا نیست
گاهی احساس خارش در مراجعان مشکوک به ابتلا رویت می‌شود که این خارش در نواحی تنه و شانه‌ها، باید علت خاصی نداشته وهمچنین با دوام باشد تا بتوان آن را در لیست علائم بیماری‌ ام. اس دانست.

خستگی، ۷۰درصد بیماران را درگیر می‌کند
علامت خستگی بدن بسیار شایع است به طوری که در ۷۰درصد بیماران دیده می‌شود و بیمار اغلب می‌گوید که بعد از ۲ساعت کار احساس خستگی شدید و غیر قابل توصیف را دارد و اغلب در این موارد بیمار حس می‌کند که توانایی ادامه فعالیت‌های خود را ندارد.
علائم درگیری ساقه مغز و مخچه که به صورت علائم دو بینی و احساس لرزش در دید و محدودیت حرکت چشم ظاهر می‌شوند نیز می‌تواند از جمله علائم ابتلا باشد.

اختلال در تکلم، علامت صوتی مبتلایان
اختلال تکلم یکی دیگر از نشانه‌های بیماری‌ام. اس است که طی آن بیمار قادر به محکم صبحت کردن و ادای روان کلمات نیست.

مشکلات جنسی؛یکی دیگر از علائم ابتلا
عدم تعادل نیز یکی دیگر از نشانه هاست به طوری که بیمار می‌گوید راه می‌روم اما به سمت چپ و یا راست در حال افتادن هستم و بدون مانع زمین می‌خورم به همین منظور، این بیماران برای راه رفتن باید از جایی کمک بگیرند.
مشکلات ادراری از جمله تکرر و بی‌اختیاری و همچنین مشکلات جنسی یکی دیگر از علائم ابتلا هستند که متاسفانه بیماران مبتلا به‌ام. اس در گیر آن می‌شوند.
مشلات حرکتی که خود را در قالب ضعف در یک پا و یا هر دو نشان می‌دهد نیز باید بیش از ۲۴ساعت دوام داشته باشد و پس ازاین استمرار است که ضهف در مهارت‌های یدی نیز حاصل دیده می‌شود.


 

  • گروه خبری : گروه های مطالب,آموزش به بیمار
  • کد خبر : 9664