منوی اصلی
همایشها و سمینارها
آمار بازدید کنندگان
بازديدکنندگان اين صفحه: 7705
بازديدکنندگان امروز: 707
کل بازديدکنندگان: 1841679
بازديدکنندگان آنلاين: 10
زمان بارگزاري صفحه: 0.7955 ثانيه
درمان یبوست

 هوالشافي

دانشگاه علوم پزشكي و خدمات بهداشتي درماني قم                                                                                                                                                    

مركز آموزشي درماني نكوئي - هدايتي

عوامل  مو ثر  در  رفع يبوست

1)     غذا هاي شما بايد شامل موادي باشدكه به حركات روده كمك ميكند مانند انواع مختلف سبزي و ميوه هاي تازه و يا خشك ونان با سبوس مي باشد در اين مواد مقادير قابل توجهي فيبر مي باشد .(مصرف بيسكويت جو نيز موثر مي باشد)

2)     سعي كنيد كه حداقل دو بار در روز ميوه با پوست ميل نماييد و اگر از نظر بلع يا جويدن دچار مشكل هستيد سعي كنيد اين مواد را له كنيد و يا در مخلوط كن به شكل نرم در آوريد .( بين ميوه هاي سيب با پوست و گلابي بهترين انتخاب مي باشد .همچنين ميوه هايي كه داراي هسته سخت هستند مانند هلو - آلو)

3)     مي توانيد روزي يك يا دو قاشق سبوس آسياب شده به غذا هاي خود اضافه كنيد . سبوس را مي توان در روي ماست ،  سوپ و ساير غذا ها استفاده نماييد .

4)     سعي كنيد روزانه 8 تا 10 ليوان آب و مايعات بنوشيد . مايعات گرم معمولا بيشتر مو جب تحريك روده ها مي شوند.  صبح ناشتا دو ليوان آب خورده و سپس صبحانه کامل مصرف شود .(خوردن صبحانه ديرتر از ساعت 8 نباشد )

5)     استفاده از آلوي خيس خورده - انجيرخشك - برگه - کشمش مفيد  مي باشد.

6)     فعاليت بدني سبك حداقل راه رفتن در اتاق مي تواند در رفع يبوست موثر باشد . برعكس استراحت  بيش از حد  در بستر و نشستن و      بي حر كتي   مو جب تشديد حالت يبوست مي گردد .

7) غذاهاي غير مجاز : غذاهاي پرچرب - موز و فرآورده هاي لبني به خصوص پنير

8)روزانه سه ليوان از شربت  زير استفاده نماييد:

آب جوشيده ولرم+خاكشير + اسپرزه + يك قاشق عسل

9)کنار وعده ناهار و شام سالاد و سبزي استفاده نماييد. روغن زيتون روي سالاد خود اضافه نماييد .

10)ماست کنار وعده هاي غذايي خود را همراه با اسفناج پخته ( براني) استفاده نمائيد.

11) توصيه مي‏شود مصرف برنج را محدود نماييد و بجاي آن نان جو و يا سنكگ استفاده نماييد.

 

تهيه و تنظيم : مهشيد شكوري                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                               کارشناس  ارشد تغذيه و رژيم درماني مرکز نکوئي

 

   دانلود : يبوست.pdf           حجم فایل 42 KB
   دانلود : يبوست.doc           حجم فایل 30 KB
امام علی (صلوات الله علیه): اگر مردم میدانستند درون قبرها چه میگذرد حتی یک گناه هم نمیکردند.
نظرسنجی
هتلینگ بیمارستان را بعد از تحول سلامت چگونه ارزیابی میکنید؟

عالی
بسیار خوب
خوب
متوسط
ضعیف
بسیار ضعیف

پیوندها